- Invista em uma alimentação saudável e o controle o peso corporal. O aumento do peso provoca um aumento de pressão nas veias, favorecendo seu enfraquecimento.
- Pratique atividades físicas regularmente, de preferência exercícios que exercitem a musculatura das panturrilhas para favorecer a circulação sanguínea.
- Antes de começar a usar pílula anticoncepcional, consulte um ginecologista ou angiologista para saber quais os efeitos dos hormônios sobre o fluxo sanguíneo.
- Opte por sapatos sem salto ou de salto baixo variando de 3 a 5 cm.
- Evite roupas apertadas reduzindo assim a pressão desnecessária sobre as veias.
- Evite ficar muito tempo em pé ou sentado com as pernas cruzadas.
- Não fume. O cigarro é prejudicial a sua saúde e pode favorecer o aparecimento das varizes.
- Adquira o hábito de elevar as pernas por alguns minutos, principalmente após ficar de pé por um longo período.
Exercícios sugeridos que podem estimular a circulação:
Sentado
Dobrar e estender os os dedos do pé
Separar e juntar as pontas dos pés
Curvar e estender os pés
De pé
Ficar na ponta dos pés
Caminhar sobre os calcanhares